旧岁启华章 新元肇启时
值此2026元旦佳节
视宁眼科全体医护人员
恭祝大家新年喜乐 万事顺遂
愿你新岁目有清光 所见皆美好
 
假期是放松身心的好时机
无论是宅家追剧、组队开黑
还是陪伴家人出游、打卡网红景点
眼睛往往是“最忙碌的器官”
今天就来分享几个超实用的护眼小技巧
帮你轻松守护“心灵的窗户”
 
元旦专家门诊排班
值此元旦佳节，视宁眼科温馨提醒：
门诊服务正常开展，手术安排照常进行。您的眼健康，我们始终放在心上！

旅行途中：眼睛也需要“假期模式”
车窗外的风景：长时间注视窗外流动景物，易引发视觉疲劳。建议每隔1小时闭目休息或远眺静止物体5分钟。
 
干燥的车厢/机舱：密闭空调环境加速泪液蒸发，可随身携带人工泪液，适时滴用保持眼表湿润。
 
阳光与雪景：冬季紫外线依然强烈，雪地反射更会加剧光线刺激。出行请备好防紫外线的太阳镜，尤其是自驾或滑雪时。

 
聚会娱乐：热闹中不忘“眼色”
屏幕与灯光的博弈：在KTV、影院等光线变幻剧烈的环境中，尽量避免长时间紧盯闪烁光源，适时眺望远处，缓解调节痉挛。
 
妆容护眼两不误：佩戴隐形眼镜参加活动，请控制时长，并随身携带润眼液和镜盒。卸妆时务必清洁彻底，避免残留物进入眼内。
 
熬夜后的“眼部急救”：若前一晚睡眠不足，早晨可冷敷眼部减轻浮肿，并使用成分简单的滴眼液缓解红血丝。
 

居家休息：给眼睛一场“深度SPA”
“20-20-20”放松法：每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒——这是送给眼睛的微型假期。
 
热敷与轻按摩：用温热毛巾闭眼热敷5-10分钟，促进眼周循环；配合轻柔的穴位按摩（如睛明、太阳穴），舒缓紧绷的眼肌。
 
饮食里的“护眼色”：多补充富含叶黄素的食物（如菠菜、玉米）、Omega-3（深海鱼）、维生素C（柑橘类），从内滋养眼健康。

 
愿您2026眼眸有光
视界清晰 心向明亮
元旦快乐 新年“睛”彩