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刘才远
首席技术专家，院长
中国ICL核心专家委员会核心专家，中华眼屈光俱乐部委员，教育部儿童青少年近视专家宣讲团成员，安徽省近视防控宣讲团副团长，安徽省近视眼研究会副会长，安徽省医学会眼科分会委员，安徽眼科医师协会委员
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刘忠建
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从事眼科临床工作十年余，对于青少年近视防控、眼整形、斜视、弱视、白内障、青光眼、高度近视等疾病有丰富的诊断及治疗经验
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代应山
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开学护眼第一课：儿童青少年近视防控全攻略
时间：2025-02-14 10:22:00 来源：合肥视宁眼科
开学季来临，孩子们重返校园，课业压力与电子设备使用时间增加，视力健康面临严峻挑战。我国儿童青少年近视率居高不下，近视防控已成为全社会关注的公共卫生问题。
 

一、近视防控：刻不容缓

近视不仅影响孩子的学习生活，更可能引发视网膜脱落、青光眼等严重并发症。研究表明，近视度数每增加100度，发生黄斑病变的风险就增加67%。近视防控的关键在于"早发现、早干预"，家长应每半年带孩子进行一次专业视力检查，建立视力健康档案。
 

二、科学用眼：细节决定成败

读写姿势要遵循"一拳一尺一寸"原则，眼睛与书本保持33厘米以上距离。使用电子设备时，应遵循"20-20-20"法则：每20分钟休息20秒，远眺20英尺（约6米）外的景物。室内照明应达到300勒克斯以上，避免在昏暗环境下用眼。
 

三、户外活动：最经济的防控手段

每天2小时以上的户外活动是最有效的近视防控措施。阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过度增长。家长应鼓励孩子课间走出教室，积极参加体育活动。周末可安排户外运动，如骑行、球类运动等。
 

四、营养均衡：为眼睛提供充足养分

维生素A、叶黄素、玉米黄质等营养素对眼睛健康至关重要。建议多食用深色蔬菜、水果、鱼类等食物。同时要控制甜食摄入，过量糖分会影响钙质吸收，导致眼球壁弹性下降。
 
近视防控需要学校、家庭、医疗机构多方协作。家长要以身作则，帮助孩子养成良好用眼习惯。让我们共同努力，守护孩子的光明未来。

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