暑假结束，神兽归笼！但您知道吗？假期后1-2周，是孩子近视的小高峰——长时间宅家刷手机、看电视，用眼过度+缺乏户外活动，眼轴悄悄变长，视力可能“断崖式下跌”！
 
开学季，如何帮孩子守住“光明防线”？视宁眼科专家结合临床经验，整理这份超实用护眼攻略，赶紧收藏转发！

一、孩子出现这些信号，可能是近视在“敲门”
很多家长发现孩子视力问题时，往往已经错过了最佳干预时机。其实，近视发生前会有明显信号，家长只要细心观察就能及时察觉。
 
看东西变近：
写作业时弯腰弓背，看电视或玩平板不由自主往前凑。总是拉近物体才能看清，可能意味着视力下降。长期如此易导致调节痉挛，形成“假性近视”，加快真性近视发生。
 
眯眼/皱眉/歪头看：
眯眼和皱眉会使眼肌持续紧张，加深近视；歪头、拉扯眼角可能试图通过改变光线角度来暂时提高清晰度，这些习惯都可能加速视力问题。
 
频繁揉眼/眨眼：
视力模糊和视疲劳会让孩子不自觉地揉眼或频繁眨眼，长期如此还可能引发结膜炎或加重散光。
 
视宁眼科专家提醒：许多家长误以为这些只是“坏习惯”，其实往往是近视的前兆。尤其“假性近视”若及时干预可恢复，一旦延误便可能转为真性近视。

二、发现孩子视力异常？先别慌，这样做才科学！
一旦发现以上症状，建议尽快前往正规眼科医疗机构做全面检查，辨别是真性近视还是假性近视。
 
假性近视：因用眼过度导致睫状肌痉挛，度数可逆，通过科学干预有望恢复。

真性近视：眼轴变长，不可逆转，需进行光学矫正（如配镜），并同步开展防控干预。

视宁眼科专家建议：真假近视必须通过散瞳验光才能准确判断。切不可盲目相信“视力康复”产品，耽误孩子最佳干预时机。
 
三、开学护眼全攻略，助孩子远离近视！
1、严格控制电子产品使用
0-3岁幼儿禁止使用手机、电脑等电子屏幕。
3-6岁尽量不接触，必须使用时每次不超过20分钟。
小学生每天视屏总时间尽量控制在2.5小时以内。
 
2、坚持“20-20-20”原则
每近距离用眼20分钟，抬头远望6米外远处至少20秒，帮助眼睛放松调节。
 
3、保持充足与合适的光线
读书写字时打开顶灯+台灯，光线均匀不刺眼。
避免在昏暗环境或强阳光直射下用眼。
 
4、保持正确读写姿势
牢记“一尺一寸一拳”：眼睛离书本33cm，手指离笔尖3cm，胸口离桌沿6-8cm。不要躺着、走路或在车上看书。
 
5、每天户外活动2小时
户外自然光照可促进视网膜释放多巴胺，有效延缓眼轴增长，是公认的防近视方法。
 
6、保证充足睡眠
小学生每天睡满10小时，初中生9小时，高中生8小时，规律作息避免熬夜。

7、建立视力档案，定期检查
每半年进行一次全面的视力检查，包括验光、眼轴测量等，及早发现变化并及时干预。
 
视宁眼科专家特别提示：
预防近视是一场持久战，需要家庭、学校与孩子共同配合。从小建立眼健康档案，定期跟踪，才是对孩子视力最好的投资。