过量摄入甜食不仅容易发胖、蛀牙，还可能加重近视或增加近视的几率。

西瓜、芒果、香蕉等水果；玉米、红薯、紫薯等五谷杂粮，本身就是甜的，但是富含大量的维生素，可以补充营养，也会影响视力吗？

依据世界卫生组织(WHO)在2015年发布的《成年人和儿童糖摄入量的指南》，这里所指的糖分，是指人类制造食品时所加入的蔗糖(白砂糖、 绵白糖、冰糖、红糖)、葡萄糖和果糖等。
 

也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。

完整的蔬菜水果中自身含有的糖分、奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉并不算在其中。

 

儿童青少年应保持每天2小时以上户外活动时间。对于已患近视的孩子还应进一步增加户外活动时间，延缓近视的发展。注意室外运动时应避免太阳直接照射眼睛。

不管是学生还是上班族，都要注意使用电子设备或阅读书籍30-40分钟，应休息远眺10分钟，可以让晶状体得到充分的舒展，增强它的调节功能。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应保持“三个一”的正确姿势，即“眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸”。
 

避免在光线过暗或过亮的环境下使用电子产品或阅读。光线不足时，使用房间顶灯照明，光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。同时注意不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书、写字、使用电子产品。

为了眼睛的健康，喜欢吃甜食的人应尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物，及糙米、芝麻等富含维生素B1食物的摄入量，它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。

每100g冰激凌就有24克糖，超市中琳琅满目的饮料、零食更是“糖分爆表”，所以我们要养成良好的饮食习惯，少吃或者不吃零食。

为满足现代人健康生活需要，目前，市面上出现了很多“无糖”类的健康食品，但实际上，这类产品中不少都使用了“代糖”，长期食用同样会对身体造成不利影响。

儿童青少年应保持每天2小时以上户外活动时间。对于已患近视的孩子还应进一步增加户外活动时间，延缓近视的发展。注意室外运动时应避免太阳直接照射眼睛。